Estamos en plena ola de calor y aunque ya hemos hecho referencia en otros posts sobre cómo llevarlo lo mejor posible os recordamos algunos consejos:
- Evita salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Bebe más líquidos, sin esperar a tener sed . Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
- Evita comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduce la actividad física.
- Descansa con frecuencia a la sombra.
- Usa ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Cuando estés en la casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día baja las persianas y cierra las ventanas; ábrelas por la noche para ventilar.
