Con el aumento de la esperanza de vida, nuestros cuerpos deben de adaptarse a ese paso del tiempo para mantenerse sanos y activos.
Mantener una dieta equilibrada nos ayudará a mantener calidad de vida. Pero esta dieta también debe adaptarse a nuestra edad y ayudarnos a prevenir enfermedades.
Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es comiendo a diario alimentos variados y bebidas con un alto contenido de nutrientes.
Una alimentación saludable debe incluir:
- Variedad de frutas frescas de temporada.
- Vegetales de color verde oscuro como la espinaca, vegetales de color naranja y también diferentes tipos de legumbres.
- Alimentos con alto contenido en calcio.
- Productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
- Carnes magras, pollo y otras aves de corral, huevos, frutos secos.
Si además unimos esto a una actividad física moderada, como un paseo de 30 minutos diarios, tenemos la receta perfecta para un buen envejecimiento.