By: Community Encendido: enero 15, 2016 In: Noticias Comments: 0

 

Con el aumento de la esperanza de vida, nuestros cuerpos deben de adaptarse a ese paso del tiempo para mantenerse sanos y activos.

 

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Mantener una dieta equilibrada nos ayudará a mantener calidad de vida. Pero esta dieta también debe adaptarse a nuestra edad y ayudarnos a prevenir enfermedades.

Una de las mejores maneras de darle al cuerpo la nutrición que necesita es comiendo a diario alimentos variados y bebidas con un alto contenido de nutrientes.

 

Una alimentación saludable debe incluir:

  • Variedad de frutas frescas de temporada.
  • Vegetales de color verde oscuro como la espinaca, vegetales de color naranja y también diferentes tipos de legumbres.
  • Alimentos con alto contenido en calcio.
  • Productos de granos integrales como panes, cereales, galletas, arroz y pasta.
  • Carnes magras, pollo y otras aves de corral, huevos, frutos secos.

Si además unimos esto a una actividad física moderada, como un paseo de 30 minutos diarios, tenemos la receta perfecta para un buen envejecimiento.

 

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